Der unterschätzte Schlüssel zu mehr Wohlbefinden
Clean Breathing
Warum gesunde Luft der unterschätzte Schlüssel zu Wohlbefinden, Schönheit und Langlebigkeit ist
In einer Zeit, in der wir ganz selbstverständlich in Superfoods, Wasserfilter und Nahrungsergänzungsmittel investieren, bleibt ein zentrales Element unseres täglichen Lebens häufig unbeachtet: die Luft, die wir atmen. Dabei tun wir das rund 20.000 Mal am Tag. Und jedes einzelne Mal nehmen wir nicht nur Sauerstoff auf – sondern möglicherweise auch eine unsichtbare Mischung aus Chemikalien, Staub, Feinstaub und Mikroplastikpartikeln.
Was bedeutet Clean Breathing?
Mit dem Begriff „Clean Breathing“ – sauberes, gesundes Atmen – möchten wir ein neues Bewusstsein schaffen. Es geht darum, die Qualität der Luft, die wir einatmen, als zentrale Säule für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität zu verstehen.
Denn wie bei Ernährung, Schlaf und Bewegung gilt auch hier: Die Qualität entscheidet.
Clean Breathing meint nicht nur das Meiden von Zigarettenrauch oder stark befahrenen Straßen. Es geht auch um unsere Innenräume, in denen wir oft bis zu 90 % unserer Zeit verbringen – und wo viele Schadstoffe aus Möbeln, Reinigungsmitteln, Teppichen, Duftsprays oder Textilien unbemerkt in die Luft übergehen.
Luft als Luxusgut: Wenn Alpenluft in Kanistern verkauft wird
Ein bemerkenswerter Trend zeigt, wie kostbar saubere Luft inzwischen geworden ist: In Ländern wie China, Indien oder Südkorea, wo die Luftqualität in vielen Städten regelmäßig die Richtwerte für Luftschadstoffe übersteigt, wird Alpenluft aus der Schweiz oder Kanada mittlerweile kommerziell in Flaschen abgefüllt und verkauft.
Die Kunden? Menschen, die bereit sind, für ein paar Atemzüge „echter Bergluft“ umgerechnet 20 bis 30 Euro auszugeben – als Kurzzeit-Flucht aus dem allgegenwärtigen Smog.
Was wie ein Marketing-Gag klingt, macht deutlich: Saubere Luft ist längst keine Selbstverständlichkeit mehr. Sie wird in manchen Teilen der Welt als Luxus gehandelt.
Die unterschätzten Folgen schlechter Luft
Schlechte Atemluft bleibt selten ohne Folgen – selbst wenn sie geruchlos und unsichtbar ist. Studien zeigen Zusammenhänge mit:
- Atemwegserkrankungen wie Asthma oder chronischer Bronchitis,
- einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
- einer beschleunigten Hautalterung durch oxidativen Stress,
- Schlafstörungen,
- Konzentrationsproblemen oder sogar
- einer verkürzten Lebenserwartung.
Selbst die WHO zählt Luftverschmutzung mittlerweile zu den größten Gesundheitsrisiken weltweit – vergleichbar mit Rauchen oder Übergewicht.
Clean Breathing als Wellness- und Longevity-Komponente
Wer sich für Longevity, Schönheit von innen heraus oder einfach ein stärkeres Immunsystem interessiert, sollte saubere Atemluft als täglichen Bestandteil der Gesundheitsroutine betrachten – so selbstverständlich wie Wasser trinken oder Zähne putzen.
Denn:
Die Lunge ist ein Entgiftungsorgan. Sie braucht reine Luft, um uns zu regenerieren, einen erholsamen Schlaf zu fördern, den Zellstoffwechsel zu unterstützen und den Hormonhaushalt zu regulieren."
Was Du selbst tun kannst:
- Lüfte regelmäßig – stoßweise, mehrmals täglich, auch im Winter.
- Vermeide Duftsprays, Weichspüler & synthetische Reinigungsmittel – sie enthalten häufig Phthalate oder VOCs.
- Setze auf natürliche Materialien bei Möbeln, Teppichen und Vorhängen.
- Nutze Pflanzen zur Luftreinigung – z. B. Grünlilie, Efeutute oder Einblatt.
- Gehe bewusst in die Natur – Wälder, Seen und Meeresluft wirken nachweislich beruhigend auf das Nervensystem und unterstützen die Lungenfunktion.
- Achte auf Feinstaub in Städten – vor allem in Bereichen mit hohem Verkehrsaufkommen oder in der Nähe von Hauptstraßen, da hier die Feinstaubbelastung besonders hoch sein kann. Feinstaub entsteht durch den Abrieb von Reifen, Bremsen und Abgasen. Wenn du in diesen Gebieten joggen gehst oder Zeit im Freien verbringst, solltest du prüfen, wie hoch die Feinstaubwerte zu bestimmten Tageszeiten sind.
Wo du dich informieren kannst:
1. Feinstaub-Apps und Webseiten: Es gibt verschiedene Apps und Webseiten, die Feinstaubwerte in Echtzeit anzeigen. Beispiele dafür sind:
Luftdaten.info (eine offene Plattform, die Echtzeitmessungen von Feinstaubwerten in vielen Städten weltweit anbietet).
AQICN (Air Quality Index) bietet eine weltweite Übersicht von Luftqualitätsdaten, einschließlich Feinstaubwerten.
2. Lokal-öffentliche Luftmessstationen: In vielen Städten gibt es öffentliche Luftmessstationen, die Informationen zur Feinstaubbelastung bieten. Du kannst oft auf städtischen Webseiten oder auch auf Apps wie "AirVisual" oder "Luftqualitaet" zugreifen, um genaue Daten für deine Region zu erhalten.
3. Feinstaubvorhersagen: Einige Wetter-Apps und Webseiten bieten auch Vorhersagen für Luftqualität und Feinstaubbelastung an, sodass du deine Aktivitäten entsprechend planen kannst, wenn die Werte besonders hoch sind.
Ein Thema mit Zukunft
Clean Breathing ist mehr als ein Trend. Es ist eine Einladung, unser tägliches Atmen wieder bewusst wahrzunehmen – und zu erkennen, wie sehr reine Luft unser inneres Gleichgewicht, unsere Schönheit und unsere Gesundheit beeinflusst.
🫁 Du willst tiefer einsteigen?
Im ersten Artikel unserer Serie erfährst Du, welche unsichtbaren Schadstoffe sich besonders in Innenräumen befinden – und wie Du Deine Raumluft verbessern kannst.
